2017年孕育宝典-孕妇课程实时更新2017年岛城妇(产)科大夫排行榜2017青岛生育保险津贴
青岛妇产医院建卡+告知单流程2017孕育宝典-中医调理大放送2017年孕妈搜院-青岛妇产医院搜罗
go 回复: 0 | 浏览: 2290 |倒序浏览 | 字体: tT
Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15
私房钱
4169  
宝宝生日
2015-02-03 
积分
3022 
UID
78377015 
青岛通
  产后日记
  第1个月:看着鼓鼓的肚子感觉里面还有个娃没生。
  第3个月:肚子好不容易收了,更可怕的妊娠纹来了。
  第12个月:宝宝要的奶少了,低头看乳房像两个干瘪的袋子。
  第14个月:总算瘦了,可是体型却不如从前好看。
  ·······
  妈妈真的很伟大,无论是全职妈妈,还是职业妈妈,都为宝宝牺牲了很多。为了身材,以前看着先生吃下半只烤鸭都能忍住一口不吃的自己,要怎样才能恢复原来的好身材呢?
  当然,光瘦是不够的。其实,产后恢复的本质不仅是体重恢复,内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力,都恢复到孕前状态,才是真正的产后恢复哦。
  产后恢复指标
  1、骨盆恢复
  怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
  骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形。
  2、腹直肌分离恢复
  在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。
  我们看到很多产后妈妈,身材恢复的不错,哪里都瘦了,就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。
  3、子宫养护
  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。
  4、阴道卵巢保养
  产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的机体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。
  5、产后身材恢复
  这个是宝妈们最关心的问题了,想要好身材,运动一定不能少。然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关。所以,需要弄清楚原因,当你的骨盆、腰腹的生理机能恢复以后,才可以循序渐进开始运动哦。
  这些指标,你都达标了吗?你是不是也想要让自己的身材恢复产前水平?但是苦于没有一个系统科学的方法?
  如果您有**下降、性冷淡、阴道松弛、身材走样、便秘、小腹坠涨、尿频、尿急、尿失禁、盆腔器官脱垂、慢性盆底痛、会阴疼痛、卵巢早衰、反复性阴道炎、尿路感染等症状,那么很可能您的盆底功能受到了伤害,请及时到专业医院进行盆底功能检查和治疗哦。


青岛新阳光妇产医院,专注于妇科、产科、计划生育、不孕不育,妇科微创,妇科整形,妇保科,新生儿,儿科等为广大女性朋友提供免费在线咨询服务。
这些产后恢复指标,你达标了几个?
快速回复
广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20070037粤网安备案号:4406043013572公安机关备案号:44010602000096粤ICP备09174648号Copyright 2004-2017

u发娱乐

All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引
回顶部