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2015-11-19 
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 到了孕晚期,相信孕妈都会遇到这种情况:  常常会感觉到肚子发紧,腹璧也紧绷着,有时连走路都迈不开步。这样的状态,有时会持续几秒,有时甚至一分钟,一天不定时几次这样。  每次发生,都难免让孕妈有些担心紧张,是要生了吗?未必~其实这就是宫缩,不过宫缩也有分真假的。  首先来看看——  当孕妈平时没有宫缩的时候,子宫的软硬就像人的嘴唇,软软的;当有轻微宫缩时,子宫的硬度就像鼻子的硬度,但还是有些软;当真正临产的宫缩发生时,子宫会像前额般硬。   真假性宫缩怎么样区分呢?  真宫缩:  正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛,当然也有少部分孕妈妈没有明显腹痛,仅表现为腰背部酸胀痛而已。而子宫收缩规律表现为间歇5~6分钟,每次持续30秒以上,并且随着时间的推移逐渐增强。  有些孕妈妈还会够感觉到胎宝宝头颅逐渐下降,这就说明,分娩的过程马上要开始了。  假宫缩:  这毫无规律可言。每个孕妈假宫缩的频率可以不一样,持续时间不规则,间歇时间无规律,强度也不相似。但能确定的是假宫缩是能引起下腹部轻微胀痛而已。图片来源:视觉中国  如何避免频繁的假宫缩出现呢?  1、多休息,避免太劳累  晚上10点前入睡,中午半小时午休,保证良好的睡眠。  2、不要做增加腹压的动作  如:避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。  另外在饮食上应该均衡,多食纤维素高的蔬菜水果,从而减少便秘。  还要注意饮食卫生,避免发生腹泻、肠炎等,否则会因肠蠕动增强,诱发宫缩,引起早产。  3、运动要量力而行  散步是适宜的运动方式,宫颈机能不全的孕妈妈除外。  4、保持心情愉悦  精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩,孕妈妈应尽量保持愉悦的心情,尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈,减少其对分娩的恐惧和不安。  5、炎症型妇科疾病得及早治疗  若孕妈妈患有阴道炎,应及时到医院就诊,炎症释放的物质也可以诱发宫缩或导致胎膜早破。  妊娠满28周至不足37周间分娩,则为早产。如果在这期间宫缩频繁且具有规律性,可能是早产的征兆,需要及时就医治疗。  但要是到了孕37周以后出现宫缩孕妈们不必害怕早产啦,因为这时胎儿已足月,发育完善,是已经准备好要来到这个世界的了。
分娩在即 记好这些宫缩知识点
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