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宝宝生日
2015-11-19 
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  关于分娩阵痛,宝妈们想起来都感觉一阵阵痛感袭来。有宝妈是这么描绘阵痛那段时间的:  宝妈A:“快要生产的时候真的很痛,就想要抓住什么东西!助产士一直安慰和帮忙,当我还是忍不住哭了出来~太痛了!”  宝妈B:“阵痛的时候,我坐也不是,站也不是,甚至听到老公说话觉得刺耳得想打他!痛得不行时,我又喊又叫的~宣泄出来就没那么痛了!”  宝妈C:“分娩过程中,有时候阵痛真的难以忍受。我自己有一些小动作来缓解,比如顶着椅子坐,自我感觉没那么痛~”   ▶ 生孩子到底有多痛?  分娩阵痛是指胎儿在分娩前,子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿在母体中发育完成,孕期即将结束,子宫会开始收缩,让胎儿缓缓从子宫颈下降。当孕妇发生阵痛时,就说明接近分娩的时刻了。  分娩阵痛是有规律的。从进入第一产程开始,宫口每多打开一指,子宫收缩的频率及强度会越来越密、越来越痛。当宫口近开全时,每次宫缩持续时间可长达 60 秒,而间歇时间仅为 2分钟。  这个过程,初产妇大约需要 11~12 小时。这种长时间且不断递增的疼痛,着实是一次生理与心理的双重摧残。  当宫口开全,进入第二产程时,宫缩会更加剧烈。当胎儿下降到骨盆,压迫到耻骨,疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部,准妈妈的会阴部会因胎头下降而渐渐膨隆。此时,阴道、会阴部会出现刀割样、尖锐的疼痛。    ▶ 如何能缓解分娩阵痛?  分娩阵痛,很多妈妈回想起来可能依旧“心有余悸”。阵痛带来的剧痛让妈妈们难受,这时可以采取一些方法让阵痛得到舒缓。比如:  1、下床走动。第一产程时,子宫的收缩程度还能忍受的话,建议孕妈妈下床走动走动,不仅能帮助缓解疼痛,还有利于协助子宫颈的扩张与帮助加快产程进展。  2、调整呼吸。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸(用力深呼吸,先用鼻子深深吸一口气,再慢慢用口呼出),中间部分用上胸式呼吸(即口微微张开,用口轻吸气,然后轻吹气,不需要太用力),以便尽量放松下腹减低痛楚。  3、适当按摩。在调整呼气的同时,让老公帮忙按摩,更好放松肌肉,减轻痛楚。按摩的具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。还可以轻轻按摩身体不舒服的地方,比如腰部、耻骨联合处。  4、变换姿势。阵痛时,可以尝试寻找自己最舒服的姿势,比如正坐、盘腿等,又或者深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。还可以抱住椅子靠背坐着,像骑马一样坐在椅子上,两腿分开,双手抱住靠背,低头,对缓解阵痛也非常有效。  5、尝试跪姿。阵痛难以忍受时,可以采用跪着或着站立的姿势,并身边适当向前倾,这样可以适当减轻疼痛感。跪着时慢慢旋转腰部,能够减轻以子宫的压迫,使腰痛的症状得到缓解。  分娩阵痛是每个妈妈在生产前必会经历的一个过程,除了以上的这些方法,无痛分娩也是缓解阵痛的不错方法,越来越多人选择它,孕妈妈可以提前了解一下。

五个姿势 助产妇缓解分娩阵痛
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