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如何做月子
产后多喝水
月嫂原则:不太固执,爱笑,喜欢新鲜事务,离家近
室温:20-25 湿度:50-60
入院时多带衣裤,产后每天要湿透两身衣服

饮食结构要均衡
主食多样化
多吃绿叶菜,水果
多进各种汤阴
不吃酸辣食物及甜食
玛特纳,妈妈奶粉,宏源达等再多吃半个月

鸡蛋每天2-3个    木耳(含铁)   平菇,鸡腿菇(清除杂质)  
丝瓜,海带,木耳(促进乳汁分泌)

汤类:
醪糟汤:醪糟1瓶,鸡蛋1个,适量清水,少量淀粉及糖(山海富牌比较不错)

猪蹄汤;a:猪蹄2个,路路通10g,通草6g,王不留行15g
        b:猪蹄一个,通草3g,枣10个,花生75g

鱼汤:a:鲤鱼一条(1斤左右),丝瓜500g
      b:鲫鱼一条,豆腐1斤

海带汤:海带5两,豆浆1斤

紫菜汤;紫菜,火腿,豆腐(爆锅)

红糖水泼蛋   牛尾+海带   木瓜+花生+糯米(熬粥)

菜:黄花菜+肉末   牛肉+西红柿    榴莲壳+排骨

产后前三天尽量避免红糖,人身(加重出血)
浓茶,咖啡,茭白,笋,菠菜,空心菜,苋菜,韭菜(影响钙铁吸收)
误区:认为产后就应该大补,这是产妇满月后体重直线上升的原因
产后应少食多餐,有3餐变为7餐,并注重荤素搭配

第一天:糯米粥,红豆汤,清汤面,鱼汤,猪肝汤(可以吃西瓜)

促恶露;红糖水泼蛋
通便+驱寒:a:麻油,姜片,红糖
           B:姜片,红糖,老酒
利尿+补血:红豆,米酒,醪糟
补血:黑米饭(黑米一碗,枣5个,葡萄干)
通便:五谷饭
消肿+助消化:薏米饭
多类粥:花生+大米  银耳+枣   小米+大米   玉米+大米
糯米粥;糯米+大米+红豆+花生
黑米粥;黑米+大米+枸杞+枣


会阴冲洗法:2次/日 温盐水,产后7天,消除会阴水肿,可坐浴

洗澡:开始擦浴,愈后淋浴,头发用电吹风吹干

侧切:右侧卧
2-3天吃一片玛特纳
香蕉,苹果可治疗便秘

[ 本帖最后由 dingdingwx 于 2010-5-17 21:06 编辑 ]
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东部市立医院孕期课程笔记之01:如何坐月子
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